TheraFit – Kursprogramm

 

Montag 18.00 – 19.00 Pilates
Dienstag 18.00 – 19.00 Zirkeltraining
Mittwoch 18.30 – 19.30 AquaFit
18.00 – 19.00 Spinning Oktober – März
19.00 – 20.00 Spinning Oktober – März
18.00 – 20.00 Rennrad April – September
Donnerstag 18.00 – 19.00 RückenFit
Freitag 09.00 – 10.00 Pilates
18.00 – 19.00 AquaFit
Dieser Kursplan ist ab dem 01. Januar 2019 gültig.

AquaFit

AquaFitness ist ein vielseitiges Fitnesstraining im Wasser und trainiert den gesamten Körper. Es dient der Steigerung von Kraft, Beweglichkeit sowie Ausdauer und schult die Koordination. Der Auftrieb der Sole sorgt für eine Entlastung von Wirbelsäule, Gelenken und Bändern, erhöht aber zugleich den Wasserwiderstand. AquaFitness ist abwechslungsreich und verbindet Sport mit Wasserspaß.

Rennrad/Spinning

Genießen Sie ein Rennradtraining der besonderen Art und erleben Sie das Weserbergland einmal von einer ganz anderen Seite. In den Sommermonaten findet dieses Kraft-und Konditionstraining in der Zeit von 18:00 bis 20:00 Uhr statt und ist für jeden geeignet. Unser Spinningkurs ist ein perfekter Sport für jeden der Spaß am Fahrradfahren hat. Die Wirkung kann je nach Trainingsplan variiert werden: Wer abnehmen will, kommt bei uns voll auf seine Kosten, wer die Ausdauer verbessern will und wer seine Beinmuskulatur aufbauen will, erzielt beim Radfahren mit Musik schnell Trainingserfolge.

Rennradtraining: 01.04 bis 30.09 in der Zeit von 18:00 bis 20:00 Uhr
Spinning: 01.10 bis 31.03 in der Zeit von 18:00 bis 19:00 Uhr und 19:00 bis 20:00 Uhr

Pilates

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Streching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken sowie die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Gut für alle, die sich ein sanftes effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Ab dem 02.08.2016 startet ein fester Kurs über 8 Wochen, bitte tragen Sie sich bei uns im Haus in die Liste ein.

RückenFit

Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule. Dieser spezielle Kurs hält Sie fit für den Alltag. RückenFit ist eine Rücken-und Haltungsschulung, die durch ausgewählte Übungen den Rumpf, Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt und der Mobilisation der Wirbelsäule dient.

RückenFit kann auch zuhause mit Übungen unterstützt werden. Die Faszienrolle ist in den letzten Jahren als Trainingsgerät sehr beliebt. Einfache Übungen mit dem Massageroller helfen  Verspannungen zu lösen und verbessern die Beweglichkeit der Muskulatur und Flexibilität des Bindegewebes.

Zirkeltraining

Das gute alte Zirkeltraining liegt wieder voll im Trend! An verschiedenen Trainingsstationen werden alle großen Muskelgruppen beansprucht. Dadurch trainieren Sie in kurzer Zeit den gesamten Körper. Diese Form des Intervalltrainings ist abwechslungsreich und zudem besonders effektiv. Das Zirkeltraining richtet sich an fortgeschrittene, fitnessorientierte Teilnehmer.